Startseite / Alle Programme Alle ProgrammeIntermittierendes AufwärmenAufwärmen mit KurzhantelnSchwunggymnastikKoordinative AufwärmtoolsSchnelles MobilisierenArm-BeinkoordinationGrundlagen Dehnen, Stretching & MobilisationSchwunggymnastikMobilisation für das Warm-upMobilisation für das Cool-downStretchingLanges DehnenEinführung Faszien- und TriggerpunkttrainingFaszien- u. Triggerpunkttraining Obere Extremität und RumpfTechnische Entwicklung KettlebellübungenKettlebell-RumpfprogrammKettlebell-SlingprogrammEinführung Langfristige Rumpf- und StützkraftentwicklungEinfache funktionelle Kräftigung mit kurzer HebeleinwirkungErhöhung der GrundkraftFunktionelle Kräftigung mit langer HebeleinwirkungKonditionelle Rumpf- und StützkraftentwicklungDynamische Rumpf- und StützkraftentwicklungEinführung SchulterstabilisationEinführung muskelaufbauendes KrafttrainingKrafttraining „ohne“ Maschinen - Obere Extremität und RumpfKrafttraining „ohne“ Maschinen - Untere Extremität und RumpfKrafttraining „mit“ Maschinen - Obere Extremität und RumpfKrafttraining „mit“ Maschinen - Untere Extremität und RumpfAnatomie u. Biomechanik der SchulterEinführung TriggerpunktentspannungSchulter Triggerpunkt-EntspannungSchulterstabilisation ohne MaschinenSchulterstabilisation mit MaschinenSchulterstabilisation SlacktrainerSchulterstabilisation PezziballSchulterstabilisation SlingtrainingEinführung Sensomotorik-TrainingMattenbasisprogrammÜbungen an der doppelt verspannten Slackline - kurze HebeleinwirkungPezziballübungen mit langer HebeleinwirkungLaufkoordination zur StreckkraftentwicklungHürdenkoordination zur StreckkraftentwicklungSpezif. Sprungübungen zur StreckkraftentwicklungLaufergänzungsübungenÜbungen an der doppelt verspannten Slackline - lange HebeleinwirkungFaszien- u. Triggerpunkttraining Untere ExtremitätEinführung KniebeugeBiomechanik KniebeugeTrainingstipps - NeutralpositionAufwärmen KniebeugePraxis KniebeugeDie FrontkniebeugeBiomechanik u. Praxis KreuzhebenDas Ablegen der Last beim KreuzhebenPraxis Umsetzen/VorübungenZielübung UmsetzenTrainingstipps - Zugphase/UmgruppierenVirtual Coaching Points - KniebeugenVirtual Coaching Points - KreuzhebenVirtual Coaching Points - UmsetzenDas "Ass to Grass - Concept"Making Off"Rocking"„Zentrierungs-Concept - Hüfte“„Zentrierungs-Concept - Schultergelenk“