Trainingskonzept Professional

„Systematisch Trainieren“: Das Ziel war es, Trainingskonzepte für Wettkampf- und Leistungssportler/innen zu entwickeln, die sich von dem „Versuch und Irrtum Angeboten“ abheben. Auch sollten die entwickelten Module „1:1“ in Trainingseinheiten, Jahres- und Mehrjahrestrainingsplanungen integriert werden können.

Dieses Modul ist als logische Fortsetzung der Basic- Variante zu sehen, in dem methodisch weiterführende Trainingsprogramme (komplexer und fordernder) zu den dargestellten Themenbereichen angeboten werden.

Jedoch geht es in der Professional- Variante nicht nur darum, die Athlet/innen zu erreichen, sondern auch die Sichtweite der Betreuer/innen (Mediziner-, Trainer- und Physiotherapeut/innen) auf Basis von wissenschaftlich abgesicherten Kenntnissen zu erweitern.

Anschauliche Video- und Texterklärungen stehen hierzu ebenso zur Verfügung, wie die in der Praxis jahrelang erprobten Trainingsprogramme, die zum „Mitnehmen“ für die Trainingseinheiten (Tablet, Handy oder als Download) konzipiert wurden. 19 nützliche Trainingskonzepte werden in der Professional- Variante (+ die 18 der Basic-Variante) freigeschaltet.

In den einzelnen Trainingsbausteinen wird neben der Entwicklung der kognitiven und physischen Leistungsfähigkeit auch der zentralen Fragestellung nachgegangen, wie man die körperliche Belastungsverträglichkeit entwickeln und damit eine Steigerung von Trainingsumfängen und Intensitäten mitunter verletzungsfrei gelingen kann! Die u.a. nachfolgenden Trainingstools wurden hierzu entwickelt:

• Spannende und effektive Trainingsprogramme auf und an der doppelt verspannten Slackline (Erfassen gesamter Stützketten, Beinachsentraining und schulterstabilisierende Maßnahmen)!
• Triggerpunkt- und Faszientraining als Basis für ein leistungsfähiges Bindegewebe!
• Effektives und Muskelfunktion angepasstes Maschinenkrafttraining!
• Aufwärmvarianten für technik- und konditionsorientierte Trainingseinheiten!
• Dynamisches Rumpf- und Stützkrafttraining (berücksichtigt werden auch Rotationsmomente, die während sportlicher Belastungen auftreten)!
• Konditionsorientierte Rumpf- und Stützkraftentwicklung (ausgerichtet auf 45 bis 60 Minuten), damit langanhaltende Stützbelastungen mit höherer Dynamik und verletzungsfreier toleriert werden können!
• Mobilisationstraining kategorisiert in Körperregionen, damit Wirbelsäulenproblematiken v.a. im Bereich der Lendenwirbelsäule ausgeschlossen werden können!
• Leistungsorientiertes Streckkrafttraining!