Die bindegewebigen Anteile können vorzugsweise mit dem „kleinen“ Faszienball im Stehen erfasst werden. Hierzu wird der Ball im Fußsohlenbereich aufgesetzt: Durch Rollbewegungen in Längsrichtung (siehe anatomische Abb.) werden knotige Spannungsareale ausfindig gemacht.
Wird ein Spannungsareal lokalisiert, kann dieses „punktuell“ und mit steigender Druckstärke „bearbeitet“ werden.
Belastungszeit: 30 Sec. mit leichtem bis mittelstarkem Druck die Fußsohle abrollen und dabei Spannungsareale ausfindig machen - 30 Sec. mit steigender Druckstärke auf den Triggerpunkt einwirken - dann wieder 30 Sek. rollen usw. (2 bis 3 Durchgänge)
Übung 2
Im Handstütz rücklings wird ein Unterschenkel an der Faszi ...
Übung 3
Im Unterarmstütz seitlings liegen die Trainierenden knapp unter ...
Übung 4
Im Unterarmstütz seitlings liegen die Trainierenden mit dem Obe ...
Übung 5
Im Unterarmstütz vorlings liegen die Trainierenden mit dem Ober ...
Übung 6
Im Unterarmstütz vorlings liegen die Trainierenden mit dem abge ...
Übung 7
Im Handstütz rücklings legen die Trainierenden den Obersch ...
