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Das Ablegen der Last beim Kreuzheben
Nicht nur das Anheben mag gelernt sein, sondern auch das Ablegen. Hierfür gelten Richtlinien, die zwingend einzuhalten sind, damit die Wirbelsäule, durch das lastenorientierte Training einerseits die notwendigen Gewebeaufbaureize erfährt und andererseits, dies auf wirbelsäulenschonende Art stattfinden kann!
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Übung 1
beim Ablegen Neutralposition stabilisieren anfänglich die Kni ...
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