Anatomisch-Physiologische Grundlagen

Aktuelle Verletzungsstatistiken im Kontext der Wirbelsäulen zeigen einmal mehr, dass Gewichtheben, im Ranking der Sportarten an letzter Stelle steht. Der Grund hierfür liegt ganz klar „auf der Hand“:

Wird die Wirbelsäule, bei sauberer Technik mit Gewichten belastet, können Anpassungsreize an der Wirbelsäule ausgelöst werden, die keinesfalls mit funktionellen Kräftigungsübungen erreicht werden können!

Zusätzlich kann davon ausgegangen werden, dass ein lastenorientiertes Langhanteltraining den Bewegungsapparat effektiv auf alltägliche, berufliche und sportliche Belastungen vorbereitet. Aktuelle Studien gehen von einer besseren Transferleistung via „Kniebeugen“, „Kreuzheben“ und u.a. „Umsetzen“ aus, als durch Übungen wie dem Seit- oder auch dem klassischen Frontstütz ("Plank").

Grund genug, das Thema Langhanteltraining aufzugreifen. In diesem Econcept Modul werden nicht nur wertvolle Trainingstipps zum Langhanteltraining von Krafttrainingsexperten Lukas Kitzberger (Löwenherzfitness) weiter gegeben, sondern detailliert, die anatomisch-physiologischen Anpassungen am Bewegungsapparat diskutiert.

In gewohnter Weise, wurden sämtliche Trainingsübungen verfilmt, zusätzlich mit Bildern und Erklärungstexten versehen und einzelne Trainingsprogramme zur Versendung an Kolleg/innen und Sportler/innen angefertigt.