"Rocking"
Das Hüftmobilisationskonzept für Einsteiger
Das ungemein (ent-)„spannende“ Konzept von Roman Pallesits für Trainingsanfänger bezieht sich auf die Mobilitätserhöhung primär in den Hüftgelenken, das weitreichende Konsequenzen für die gesamte Körperstatik hat.
Durch „kleine“ Schaukelbewegungen in spezifischen Positionen, gepaart mit hohen Wiederholungszahlen (somit ergibt sich die für die Trainingswirkung notwendige lange Einwirkungsdauer) werden auch Anpassungseffekte im Bereich der Gelenkskapseln erzielt (entspannende Wirkung + bindegewebige Strukturanpassungen)!
Damit verbunden ist auch in weitere Folge eine Beckenaufrichtung. Die Lendenwirbelsäule (LWS) bzw. die Bandscheiben werden dadurch zukünftig im Zuge von alltäglichen-, beruflichen- und sportlichen Belastungen „flächiger“ und somit schonender beansprucht!
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Programm kaufenIn diesem Programm enthaltene Übungen:
Vorschau: Übung 1
- so weit wie möglich die Knie/Beine spreizen
- Großzehen berühren einander
- Füße „flach“ auflegen und folglich Zehen „aufstellen“
- im „leichten“ Hohlkreuz positionieren
Übung 2
so weit wie möglich die Knie/Beine spreizen Unterschenkel parallel ...
Übung 3
im Unterarmstütz im Handstütz ...Übung 4
Das „Basic - Rocking“ wird - in den dargestellten 4 Grundpos ...Übung 5
Das abgewinkelte Bein soweit wie möglich in der Hüfte „ge ...Übung 6
Das abgewinkelte Bein soweit wie möglich in der Hüfte „ge ...Übung 7
im Unterarmstütz im Handstütz Die Unterarme bzw. Hände s ...Übung 8
Das „Advanced - Rocking“ wird - in den dargestellten 4 Grund ...
Weitere Programme
- "Modulbeschreibung – Grundlagen"
- Das "Ass to Grass - Concept"
- „Zentrierungs-Concept - Hüfte“
- „Zentrierungs-Concept - Schultergelenk“
- Making Off
The simple way to train
